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春天,万物复苏,生机勃勃。在这个乍暖还寒的季节,很容易滋生一些女性疾病。怎样呵护健康、养生保健成为女性朋友间的热门话题。
本期《医生有话说》,我们邀请到省内三所医院的医生,连续三天,分别从春季护眼、春季养肝、春季情绪病三个方面,和大家聊一聊“女性春季健康攻略”话题。
今日话题
养肝正当时 这些蔬菜得多吃
春属木,肝属木,所以春气通肝。中医里常讲:“女子以血为本,以肝为先天”。今天,成都市妇女儿童中心医院中医科主治医师曾传,在川观拍客的镜头前,就跟大家讲一讲在春季吃哪些蔬菜,能做好时节养生护肝。
为什么春季要养肝?
在中医里,肝不是指一个单独的脏器,而是肝脏、与之相连的经络、眼睛、指甲这些形体及其功能系统的总称。它们同时主管了我们的气血和精神情绪。肝不好,生理期、情绪、眼睛、睡眠等,都会或多或少的有一些不舒服。
肝主舒泄,春季人们的情绪容易波动,特别是女性,春季养肝,能够调节人体脏腑机能,使肝气调达、气血调畅,从而稳定情绪,起到一定防病治病的目的。
春季补气血的蔬菜:
春天最适合补气血的,首当其冲就是菠菜。再配合动物肝脏、鸭血,以及当归、枸杞、红枣这类食物,补气益血正当时。一般气血不足还会伴有脾虚的症状,可以再补充一些芹菜、莲藕、木耳、山药、花生,不管是熬粥还是炒菜都是可以的。
肝气郁结多吃“辛”味、升发类蔬菜:
春季容易肝气郁结,可能会导致肋骨胀痛、消化不良,女性还容易出现乳房胀痛等表现。这个时候我们就要多吃一些“辛”味的、升发类的食物,帮助肝气升发。例如芦笋、豆芽、蒜头、韭菜、葱、香椿这类蔬菜,不仅好买,也很好做。另外在做菜时,还可以根据自己的口味添加大蒜、辣椒这类“辛”味调味品。
肝火旺多食“酸类”蔬菜:
我们常说的情绪比较容易激动,多是由于肝火太旺这个原因。肝火旺还有可能导致头胀头痛、失眠等情况。春天是阳气生发的季节,所以容易肝火旺,此时最适合食用西红柿,还有酸菜、酸豆角这些“酸类”食物,可以帮助收敛肝气。
这个春天行动起来吧,养护好你的肝,从多吃以上我们聊到的蔬菜开始。
医生有话说
随着生活水平的提高,人们的健康意识越来越强。科学告诉我们多数疾病是由生活观念、个人习惯、文化知识以及个人素养等多方面原因造成的,这些因素影响着每个人的健康。
四川日报全媒体“川观拍客”推出《医生有话说》健康科普栏目,向大众传播具有实用性、趣味性、科学性的医学知识,全方位覆盖满足各类人群对健康知识的诉求,解答当下常见疾病和季节性多发病症的预防、诊断及治疗,让读者们更好的了解和预防各类疾病,保持健康体魄和良好心态。
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川观拍客 ︱ 黄骏涛
后期/编辑 ︱ 赵萤
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