含铁量高的蔬菜和水果有哪些

含铁量高的蔬菜和水果有很多,其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。

【资料图】

什么水果蔬菜含铁量最高？

解答：

含铁量高的食品包括猪肝、猪血、瘦肉、木耳、红枣、菠菜等。动物性食品中，猪肝含铁量最高，其次是鱼、瘦肉、牛肉、羊肉等

解答：

樱桃、葡萄、桃子、香蕉、核桃、豆类、菠菜、苋菜、西红柿、红枣、荠菜、芹菜、海带、紫菜、蘑菇等水果蔬菜中含铁量均高，饮食中补充铁时，应同时补充蛋白质。

解答：

含铁量高的蔬菜和水果有很多，其中蔬菜有韭菜、荠菜、芹菜、黑木耳、菠菜、苋菜、西红柿、香菇、花菜、豇豆等。水果有樱桃、草莓、龙眼、桑葚、紫葡萄、桃子、菠萝、红枣、猕猴桃、苹果等。

除了以上这些蔬菜和水果以外，含铁量高的食物还有很多，如鸡蛋黄、动物肝脏等

含铁最高的蔬菜

含铁最高的蔬菜有苜蓿、菠菜、芹菜、油菜、苋菜。

1、苜蓿：www.nfysw.com

苜蓿是苜蓿属植物的通称，俗称金花菜，是一种多年生开花植物。其中最著名的是作为牧草的紫花苜蓿。苜蓿种类繁多，多是野生的草本植物。中国产的苜蓿主要有三种。

2、菠菜：

菠菜又名波斯菜、赤根菜、鹦鹉菜等，属藜科菠菜属，一年生草本植物。植物高可达1米，根圆锥状，带红色，较少为白色，叶戟形至卵形，鲜绿色，全缘或有少数牙齿状裂片。

3、芹菜：

芹菜，属伞形科植物，品种繁多，在我国有着悠久的种植历史和大范围的种植面积，是中国人常吃的蔬菜之一，其富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷、铁、钠等。

4、油菜：

欧洲油菜是十字花科、芸薹属草本作物。茎直立，有分枝，仅幼叶有少数散生刚毛；叶柄长2.5-6厘米，基部有裂片；中部及上部茎生叶由长圆椭圆形渐变成披针形，基部心形，抱茎。

5、苋菜：

苋菜又名青香苋、红苋菜、红菜、米苋等，为苋科以嫩茎叶供食用的一年生草本植物，原产我国，长江流域普遍栽培，因其抗性强，易生长、喜热、耐旱、耐湿，且病虫害较少，是大众喜爱的夏季主要绿叶蔬菜之一。

什么蔬菜含铁量最高

含铁量比较高的蔬菜有韭菜，荠菜，芹菜等，另外黑木耳的含铁量也是比较高的。